지방이 분해되면 이산화탄소로 바뀐다고

지방이 분해되면 어떻게 되는지에 대한 영국의학저널에 실린 내용이 있네요. 열이 난다고 생각하시는 분도 계신데, 결론은 지방이 분해되면 이산화탄소로 분해된답니다. 지방은 근육에서 호흡으로 들이마신 산소를 만나 연소되고, 지방이 분해되면 이산화탄소로 배출된답니다. 요지는 체지방 연소를 위해 열을 내기 보다는 유산소나 웨이트트레이닝 같은 근육 운동이 중요하다는 것입니다^^   http://m.biz.chosun.com/svc/article.html?contid=2014122102538   ps. 운동은 혼자 하는 것 보다, 다른 사람과

식스팩 인증-회사다니며 4개월간의 다어어트 및 유산소, 웨이트 트레이닝 프로젝트 결과

먼저 식스팩 인증샷을 올린다. 이는  4개월간 회사 다니면서 셀프트레이닝으로 즉, PT(퍼서널 트레이닝)없이 다이어트 및 운동한 결과다. 처음 시작할 때 주변에서 나이 40넘어 주책이니, 식스팩 만들어 뭐할거냐는 말을 많이 들었다. 늙고 병든 몸으로 무엇보다도 회사를 다니면서 바빠서 운동할 시간을 내기가 어려울 뿐더러 PT를 받지 않고 식스팩을 만들기는 힘들다는 얘기를 많이 들었다. 특히 식사 미팅이나 회식이 잦은 사회생활을

직장다니며 셀프트레이닝으로 식스팩만들기-4개월차 체지방변화

일반적으로 직장을 다니면서 퍼서널트레이너(PT)없이 식스팩을 만드는 건 매우 힘들다고 합니다. 과연 그럴까싶어 40넘은 나이에 큰 맘 먹고 지난 5월 식스팩을 만들어보겠다고 꾸준히 다이어트/유산소/웨이트 운동을 해왔습니다. 먹는 건 최소 하루 2끼는 닭가슴/고구마/신선한 야채와 과일을 주로 먹었고, 4개월간 패스트푸드, 면종류,튀김,흰쌀밥, 밀가루 음식은 거의 안먹었습니다. 유산소는 40분씩 빠르게 걷는 걸로 하였고, 아침에 30분 이상 웨이트 트레이닝을 했고요. 그 결과