최근 6주간 운동 성과 및 프로그램

큰 맘 먹고  한 자리수 체지방률을 목표로 운동을 다시 시작한지 6주 지났다. 한 때는 체지방 감소와 근육량 증가의 2마리 목표를 쫓다가 이도 저도 아닌 상태의 몸으로 지낸 운동 정체기도 있었고, 이 나이면 겪는 일상 다반사로 인해 그냥 포기하고 마음대로 먹고 마시던 시절도 있었다. 몸무게는 시작대비 3kg 감소, 체지방은 2kg 줄었고, 근육은 0.6 kg 정도 늘었다.

허리 디스크로 꼼짝도 못하던 내가 어떻게 요통을 극복했나

주변에 허리가 안좋아 고생하는 사람들이 많아서, 내가 어떻게 허리 디스크가 왜 생겼고 어떻게 극복했는 지에 대한 주관적인 경험을 얘기해보고자 한다. 아래는 허리 디스크로 병원에 1달간 입원치료했을 때 사진이고, 옆에 사진은 운동으로 건강을 되찾은 사진이다. (몇 년된 사진이긴 하지만 지금도 이 정도 복근은 유지하고 있다.)                   허리 아프고

식스팩 인증-회사다니며 4개월간의 다어어트 및 유산소, 웨이트 트레이닝 프로젝트 결과

먼저 식스팩 인증샷을 올린다. 이는  4개월간 회사 다니면서 셀프트레이닝으로 즉, PT(퍼서널 트레이닝)없이 다이어트 및 운동한 결과다. 처음 시작할 때 주변에서 나이 40넘어 주책이니, 식스팩 만들어 뭐할거냐는 말을 많이 들었다. 늙고 병든 몸으로 무엇보다도 회사를 다니면서 바빠서 운동할 시간을 내기가 어려울 뿐더러 PT를 받지 않고 식스팩을 만들기는 힘들다는 얘기를 많이 들었다. 특히 식사 미팅이나 회식이 잦은 사회생활을