최근 몇 주간 체중을 3kg 정도 감량했는데, 식단 조절과 함께 운동을 같이 했다. 처음 시작할 때 식단 조절은 막막하고, 그 중요성에 대해서 잘 모르는 경우가 많다. 하지만 체중 감량에 가장 중요한 것은 식단조절이었다. ‘You are what you eat’ 이란 말도 있듯, 식단 조절과 운동의 중요도를 따지자면 90% 대 10%이다. 처음 멋모르고 다이어트를 시작할 때는 막역히

큰 맘 먹고  한 자리수 체지방률을 목표로 운동을 다시 시작한지 6주 지났다. 한 때는 체지방 감소와 근육량 증가의 2마리 목표를 쫓다가 이도 저도 아닌 상태의 몸으로 지낸 운동 정체기도 있었고, 이 나이면 겪는 일상 다반사로 인해 그냥 포기하고 마음대로 먹고 마시던 시절도 있었다. 몸무게는 시작대비 3kg 감소, 체지방은 2kg 줄었고, 근육은 0.6 kg 정도 늘었다.

지방이 분해되면 어떻게 되는지에 대한 영국의학저널에 실린 내용이 있네요. 열이 난다고 생각하시는 분도 계신데, 결론은 지방이 분해되면 이산화탄소로 분해된답니다. 지방은 근육에서 호흡으로 들이마신 산소를 만나 연소되고, 지방이 분해되면 이산화탄소로 배출된답니다. 요지는 체지방 연소를 위해 열을 내기 보다는 유산소나 웨이트트레이닝 같은 근육 운동이 중요하다는 것입니다^^   http://m.biz.chosun.com/svc/article.html?contid=2014122102538   ps. 운동은 혼자 하는 것 보다, 다른 사람과